| Перец венгерский | 125 г |
| Шпинат | 202 г |
| Чеснок, сырой | 38 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 695 г |
| Лук репчатый | 323 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Подсолнечное масло | 79 г |
| Фасоль стручковая | 205 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 458 г |
| Вода | 3700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.8% | 3733 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.6% | 2500 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.9% | 2468 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 9.6% | 3041 г |
| альфа Каротин | 0.342 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 10.5% | 2747 г |
| бета Криптоксантин | 0.727 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.845 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.601 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.5% | 5262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 23% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 14.5% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 43% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4563 мг | 20 мг | 2.3% | 6.7% | 4383 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.77 мг | 2500 мг | 4.9% | 14.2% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6557 г |
| Кремний, Si | 4.198 мг | 30 мг | 14% | 40.7% | 715 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 9.9% | 2939 г |
| Натрий, Na | 125.9 мг | 1300 мг | 9.7% | 28.2% | 1033 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9242 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 8.7% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 178.43 мг | 2300 мг | 7.8% | 22.7% | 1289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 13.7% | 2118 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 13.4% | 2183 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 18.3% | 1581 г |
| Медь, Cu | 50.04 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.5% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 2.427 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.2% | 2884 г |
| Никель, Ni | 0.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 12557 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.5% | 5391 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.176 мг | 12 мг | 1.5% | 4.4% | 6818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 49.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ |
Энергетическая ценность картофельный суп составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».