Мой здоровый рацион

Калорийность Скумбрия филе консервы в лимоне Rizzoli. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Скумбрия филе консервы в лимоне Rizzoli".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1212 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 21.8% 330 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.7% 1077 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.6% 4500 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 5.8% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 8.8% 818 г
Витамин В4, холин 60 мг 500 мг 12% 8.6% 833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 7.2% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.8 мг 2 мг 40% 28.8% 250 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 6.8 мкг 3 мкг 226.7% 163.1% 44 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин D, кальциферол 15 мкг 10 мкг 150% 107.9% 67 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 6.7% 1071 г
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 3% 2400 г
Витамин РР, НЭ 6 мг 20 мг 30% 21.6% 333 г
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 5.8% 1250 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 2.9% 2500 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 9% 800 г
Натрий, Na 800 мг 1300 мг 61.5% 44.2% 163 г
Фосфор, P 280 мг 800 мг 35% 25.2% 286 г
Хлор, Cl 507 мг 2300 мг 22% 15.8% 454 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 3.6% 2000 г
Йод, I 42 мкг 150 мкг 28% 20.1% 357 г
Кобальт, Co 50 мкг 10 мкг 500% 359.7% 20 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 3.6% 2000 г
Медь, Cu 250 мкг 1000 мкг 25% 18% 400 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 10.3% 700 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 39.2% 183 г
Фтор, F 1400 мкг 4000 мкг 35% 25.2% 286 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 79.1% 91 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 3.6% 2000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 71.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3 г min 16.8 г 7.7% 5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.8 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 11.6%

Энергетическая ценность Скумбрия филе консервы в лимоне Rizzoli составляет 139 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».