| Морковь отварная по 2-40 | 340 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 9.8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 38% | 286 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 3.3% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1579.8 мкг | 900 мкг | 175.5% | 190.3% | 57 г |
| бета Каротин | 9.482 мг | 5 мг | 189.6% | 205.6% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.975 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 4.7% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.917 мг | 15 мг | 12.8% | 13.9% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7926 мг | 20 мг | 9% | 9.8% | 1116 г |
| Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.02 мг | 2500 мг | 24.8% | 26.9% | 404 г |
| Кальций, Ca | 66.57 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.3% | 1502 г |
| Кремний, Si | 7.736 мг | 30 мг | 25.8% | 28% | 388 г |
| Магний, Mg | 55.12 мг | 400 мг | 13.8% | 15% | 726 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7647 г |
| Сера, S | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9911 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 10.7% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 0.89 мг | 2300 мг | 258427 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 8.2% | 1310 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.499 мкг | 10 мкг | 25% | 27.1% | 400 г |
| Литий, Li | 3.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2861 г |
| Медь, Cu | 102.05 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.1% | 980 г |
| Молибден, Mo | 3.63 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.6% | 1928 г |
| Никель, Ni | 32.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.655 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8397 г |
| Фтор, F | 15.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25268 г |
| Хром, Cr | 17.55 мкг | 50 мкг | 35.1% | 38.1% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.116 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь с курагой составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».