| Творог 5% жирности | 250 г |
| Тыква | 250 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 15.4% | 673 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 18.7% | 552 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 13.1% | 789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 66.25 мг | 500 мг | 13.3% | 13.7% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 10% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.393 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6% | 1710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 21.9% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.2% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.921 мкг | 50 мкг | 13.8% | 14.3% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5344 мг | 20 мг | 12.7% | 13.1% | 789 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.75 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.4% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 87.38 мг | 1000 мг | 8.7% | 9% | 1144 г |
| Кремний, Si | 12.295 мг | 30 мг | 41% | 42.4% | 244 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Натрий, Na | 42.61 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Сера, S | 125.18 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.9% | 799 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 17.5% | 593 г |
| Хлор, Cl | 83.05 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2311 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 31.3% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8032 г |
| Медь, Cu | 113.33 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.7% | 882 г |
| Молибден, Mo | 6.123 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9% | 1143 г |
| Никель, Ni | 1.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.134 мкг | 55 мкг | 33% | 34.1% | 303 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6863 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | min 16.8 г | 8.9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность творожник с тыквой составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».