Картофельное пюре по 1-208 | 284 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Сардины каспийские в масле, консервы | 230 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.9% | 2452 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.4% | 1697 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.9% | 9783 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.671 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 59613 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.7% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 14516 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 48387 г |
Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4015 мг | 20 мг | 2% | 3.9% | 4981 г |
Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.52 мг | 2500 мг | 3.1% | 6% | 3267 г |
Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.4% | 2996 г |
Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 2.5% | 7843 г |
Натрий, Na | 152.26 мг | 1300 мг | 11.7% | 22.5% | 854 г |
Сера, S | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.6% | 3508 г |
Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 5.6% | 3419 г |
Хлор, Cl | 170.29 мг | 2300 мг | 7.4% | 14.3% | 1351 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 3.7% | 5294 г |
Кобальт, Co | 3.943 мкг | 10 мкг | 39.4% | 75.9% | 254 г |
Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 18519 г |
Медь, Cu | 1.94 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51546 г |
Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 3.9% | 5106 г |
Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 13285 г |
Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4% | 4667 г |
Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.158 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность суп аквамарин составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».