| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 87 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Вода | 77 г |
| Салат | 36 г |
| Кукуруза, консервы | 130 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 101 г |
| майонез постный АБС | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12% | 966 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 3.3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.099 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.5% | 2094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 9.2% | 1257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 17.9% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6359 мг | 20 мг | 8.2% | 9.5% | 1223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.87 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.1% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2590 г |
| Магний, Mg | 38.38 мг | 400 мг | 9.6% | 11.1% | 1042 г |
| Натрий, Na | 176.63 мг | 1300 мг | 13.6% | 15.7% | 736 г |
| Сера, S | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3331 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 6.9% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 3.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.56 мг | 18 мг | 14.2% | 16.4% | 703 г |
| Йод, I | 90.41 мкг | 150 мкг | 60.3% | 69.6% | 166 г |
| Кобальт, Co | 14.795 мкг | 10 мкг | 148% | 170.7% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2532 г |
| Медь, Cu | 243.68 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 28.1% | 410 г |
| Молибден, Mo | 3.631 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6% | 1928 г |
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37931 г |
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26110 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.3335 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3598 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат кальмарик в капусте составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».