| Куриная грудка (филе) | 266 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Тыква | 368 г |
| Оливковое масло | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.3% | 559 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Вода | 225.3 г | 2273 г | 9.9% | 7.9% | 1009 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 16.3% | 489 г |
| бета Каротин | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 17.7% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.284 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 7.2% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 4.6% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7163 мг | 20 мг | 23.6% | 18.9% | 424 г |
| Ниацин | 6.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.05 мг | 2500 мг | 13.8% | 11.1% | 727 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3305 г |
| Кремний, Si | 23.18 мг | 30 мг | 77.3% | 61.9% | 129 г |
| Магний, Mg | 59.18 мг | 400 мг | 14.8% | 11.9% | 676 г |
| Натрий, Na | 113.25 мг | 1300 мг | 8.7% | 7% | 1148 г |
| Сера, S | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3583 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 12.3% | 654 г |
| Хлор, Cl | 179.83 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.3% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 5.5% | 1453 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 6.654 мкг | 10 мкг | 66.5% | 53.3% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Медь, Cu | 194.28 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 15.5% | 515 г |
| Молибден, Mo | 9.458 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.8% | 740 г |
| Никель, Ni | 3.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16616 г |
| Фтор, F | 139.28 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2872 г |
| Хром, Cr | 15.21 мкг | 50 мкг | 30.4% | 24.4% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.0564 мг | 12 мг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.705 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.321 г | min 16.8 г | 19.8% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с курицей составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».