| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 16.2% | 364 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 10.6% | 559 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 9.2% | 642 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 8.5% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.55 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.55 мг | 90 мг | 101.7% | 60.1% | 98 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 5.9% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7104 мг | 20 мг | 3.6% | 2.1% | 2815 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.5 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 129.9 мг | 1000 мг | 13% | 7.7% | 770 г |
| Кремний, Si | 16.55 мг | 30 мг | 55.2% | 32.6% | 181 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4301 г |
| Натрий, Na | 288.95 мг | 1300 мг | 22.2% | 13.1% | 450 г |
| Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16026 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 7.4% | 802 г |
| Хлор, Cl | 18.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3197 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 12.4% | 476 г |
| Литий, Li | 34.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2088 г |
| Медь, Cu | 65.65 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2373 г |
| Никель, Ni | 3.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.89 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.2% | 1414 г |
| Фтор, F | 5.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70796 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.934 мг | 12 мг | 7.8% | 4.6% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.179 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.132 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.456 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.477 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.846 г | min 16.8 г | 46.7% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».