| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.5% | 551 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6% | 866 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 53.48 мг | 500 мг | 10.7% | 5.6% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.737 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.2% | 1617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 13.8% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.463 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.7% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8316 мг | 20 мг | 14.2% | 7.4% | 706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.21 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2422 г |
| Кальций, Ca | 107.32 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.6% | 932 г |
| Кремний, Si | 0.632 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4747 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2389 г |
| Натрий, Na | 41.11 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3162 г |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% | 7.3% | 714 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 10.1% | 518 г |
| Хлор, Cl | 90.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2826 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 4.821 мкг | 10 мкг | 48.2% | 25.1% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Медь, Cu | 48.95 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.6% | 2043 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.7% | 1094 г |
| Селен, Se | 19.337 мкг | 55 мкг | 35.2% | 18.4% | 284 г |
| Фтор, F | 26.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14903 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4126 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2908 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».