| Лук репчатый | 106 г |
| Морковь | 78 г |
| Корюшка зубастая, азиатская | 285 г |
| Вода | 600 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 16.3% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9% | 3333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12% | 2473 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 54.2% | 556 г |
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 58.4% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.871 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 13932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.63 мг | 90 мг | 25.1% | 75.6% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5194 мг | 20 мг | 2.6% | 7.8% | 3851 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.24 мг | 2500 мг | 5.5% | 16.6% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.1% | 3689 г |
| Кремний, Si | 4.003 мг | 30 мг | 13.3% | 40.1% | 749 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 10.2% | 2974 г |
| Натрий, Na | 35.31 мг | 1300 мг | 2.7% | 8.1% | 3682 г |
| Сера, S | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.6% | 2212 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 25.9% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 8.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 26107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 5.7% | 5263 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 25.3% | 1186 г |
| Литий, Li | 7.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 7.2% | 4107 г |
| Медь, Cu | 21.91 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.6% | 4564 г |
| Молибден, Mo | 2.583 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.1% | 2710 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6848 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1414 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность рыба с овощами составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».