| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Миндаль (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Корица, молотая | 0.3 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
Смешиваю овсяные хлопья и мед..Поджариваю на сковороде без масла.В поджаренную смесь добавляю миндальную муку и все перемешиваю..Затем яйцо ,соль и специи..Выкладываю на пергаментную бумагу и отправляю запекаться в духовку на 15 мин.при температуре 170С. https://foodclub-ru.livejournal.com/1187168.html
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.9 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.2% | 563 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 9.8% | 240 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 4.3% | 552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.6% | 426 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10773 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.181 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 3.6% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 4.7% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 80.97 мг | 500 мг | 16.2% | 3.8% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 3.7% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 2.9% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.714 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.6% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.8% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.468 мг | 15 мг | 69.8% | 16.5% | 143 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.006 мкг | 50 мкг | 34% | 8% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.389 мг | 20 мг | 21.9% | 5.2% | 456 г |
| Ниацин | 1.752 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.14 мг | 2500 мг | 15.2% | 3.6% | 659 г |
| Кальций, Ca | 118.56 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.8% | 843 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 15.8% | 150 г |
| Магний, Mg | 119.17 мг | 400 мг | 29.8% | 7% | 336 г |
| Натрий, Na | 52.29 мг | 1300 мг | 4% | 0.9% | 2486 г |
| Сера, S | 132.72 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.1% | 753 г |
| Фосфор, P | 296.2 мг | 800 мг | 37% | 8.7% | 270 г |
| Хлор, Cl | 95.96 мг | 2300 мг | 4.2% | 1% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.138 мг | 18 мг | 17.4% | 4.1% | 574 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.1% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 8.466 мкг | 10 мкг | 84.7% | 20% | 118 г |
| Литий, Li | 8.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0241 мг | 2 мг | 101.2% | 23.9% | 99 г |
| Медь, Cu | 228.53 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 5.4% | 438 г |
| Молибден, Mo | 13.052 мкг | 70 мкг | 18.6% | 4.4% | 536 г |
| Никель, Ni | 48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.212 мкг | 55 мкг | 29.5% | 7% | 339 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 4930 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 2.07 мг | 12 мг | 17.3% | 4.1% | 580 г |
| Цирконий, Zr | 14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.761 г | min 16.8 г | 87.9% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряное печенье без муки. составляет 422,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».