| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| вода Архыз | 360 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 360 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.6% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.107 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.8% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.369 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3652 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0285 мг | 20 мг | 5.1% | 6% | 1945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.76 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.6% | 2584 г |
| Кальций, Ca | 56.13 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.6% | 1782 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 5.5% | 2175 г |
| Натрий, Na | 162.89 мг | 1300 мг | 12.5% | 14.8% | 798 г |
| Сера, S | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4083 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 10.5% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 263.5 мг | 2300 мг | 11.5% | 13.6% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3879 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 8.6% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 19.3% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 8.5% | 1397 г |
| Медь, Cu | 62.2 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.3% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 5.281 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.9% | 1326 г |
| Селен, Se | 0.884 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Фтор, F | 34.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11723 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4237 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».