| Вода | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 55 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 0 г |
| Хлопковое масло | 0 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 226 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 505 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 197 г |
| Томатная паста. Консервы | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.9% | 884 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 13.7% | 315 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3475 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 47.63 мг | 500 мг | 9.5% | 4.1% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 6.2% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.846 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 8.7% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 3.7% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 2.858 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1749 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.381 мг | 20 мг | 6.9% | 3% | 1448 г |
| Ниацин | 1.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.86 мг | 2500 мг | 9.3% | 4% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3764 г |
| Кремний, Si | 11.859 мг | 30 мг | 39.5% | 17.1% | 253 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2057 г |
| Натрий, Na | 450.77 мг | 1300 мг | 34.7% | 15% | 288 г |
| Сера, S | 135.92 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 5.4% | 801 г |
| Хлор, Cl | 578.07 мг | 2300 мг | 25.1% | 10.9% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 6.691 мкг | 10 мкг | 66.9% | 28.9% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1175 г |
| Медь, Cu | 117.32 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.1% | 852 г |
| Молибден, Mo | 12.121 мкг | 70 мкг | 17.3% | 7.5% | 578 г |
| Никель, Ni | 9.712 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.043 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.6% | 2692 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10249 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.1% | 609 г |
| Цинк, Zn | 1.4106 мг | 12 мг | 11.8% | 5.1% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.553 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».