| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Творожная Отруби и Злаки [Активиа] | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Варенье из чёрной смородины | 30 г |
| Арахис | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.5% | 731 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.5% | 538 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14856 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.9% | 2079 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 6.1% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 59.63 мг | 500 мг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 6.1% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.879 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.003 мг | 15 мг | 13.4% | 5.4% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 12.761 мкг | 50 мкг | 25.5% | 10.3% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3455 мг | 20 мг | 21.7% | 8.8% | 460 г |
| Ниацин | 2.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.3 мг | 2500 мг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Кальций, Ca | 100.38 мг | 1000 мг | 10% | 4% | 996 г |
| Кремний, Si | 9.697 мг | 30 мг | 32.3% | 13.1% | 309 г |
| Магний, Mg | 67.39 мг | 400 мг | 16.8% | 6.8% | 594 г |
| Натрий, Na | 31.27 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4157 г |
| Сера, S | 64.23 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.6% | 1557 г |
| Фосфор, P | 281.8 мг | 800 мг | 35.2% | 14.2% | 284 г |
| Хлор, Cl | 47.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.389 мг | 18 мг | 13.3% | 5.4% | 753 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 14.6% | 276 г |
| Литий, Li | 1.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4623 мг | 2 мг | 73.1% | 29.6% | 137 г |
| Медь, Cu | 285.3 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 11.5% | 351 г |
| Молибден, Mo | 2.406 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2909 г |
| Никель, Ni | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.079 мкг | 55 мкг | 27.4% | 11.1% | 365 г |
| Стронций, Sr | 24.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13149 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.5171 мг | 12 мг | 12.6% | 5.1% | 791 г |
| Цирконий, Zr | 8.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.911 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.133 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.656 г | min 16.8 г | 21.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное пп составляет 247,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».