| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 190 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 10% | 820 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 38.7% | 213 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.2 мкг | 900 мкг | 33.9% | 27.9% | 295 г |
| бета Каротин | 1.832 мг | 5 мг | 36.6% | 30.1% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.234 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.879 мг | 15 мг | 19.2% | 15.8% | 521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0413 мг | 20 мг | 10.2% | 8.4% | 980 г |
| Ниацин | 1.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 898.71 мг | 2500 мг | 35.9% | 29.6% | 278 г |
| Кальций, Ca | 85.18 мг | 1000 мг | 8.5% | 7% | 1174 г |
| Кремний, Si | 13.609 мг | 30 мг | 45.4% | 37.4% | 220 г |
| Магний, Mg | 55.44 мг | 400 мг | 13.9% | 11.4% | 722 г |
| Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12037 г |
| Сера, S | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5637 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 7.9% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 1.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 146497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 7.7% | 1075 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 4.397 мкг | 10 мкг | 44% | 36.2% | 227 г |
| Литий, Li | 5.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.1% | 1626 г |
| Медь, Cu | 184.3 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 15.2% | 543 г |
| Молибден, Mo | 6.386 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.5% | 1096 г |
| Никель, Ni | 57.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.152 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.7% | 4774 г |
| Фтор, F | 61.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6475 г |
| Хром, Cr | 30.88 мкг | 50 мкг | 61.8% | 50.9% | 162 г |
| Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность курага замоченная составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».