| Яичный белок куриный | 103 г |
| Перец красный сладкий | 49 г |
| Помидор (томат), парниковый | 59 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 21% | 1382 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.2% | 2857 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 38.8% | 752 г |
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 42% | 696 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 48.1% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 17.62 мг | 500 мг | 3.5% | 10.2% | 2838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 6.7% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 18.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.945 мкг | 400 мкг | 2% | 5.8% | 5035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.79 мг | 90 мг | 69.8% | 203.5% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 4.1% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 3.164 мкг | 50 мкг | 6.3% | 18.4% | 1580 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.3 мкг | 120 мкг | 42.8% | 124.8% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7887 мг | 20 мг | 8.9% | 25.9% | 1118 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.3 мг | 2500 мг | 7.9% | 23% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5721 г |
| Кремний, Si | 0.451 мг | 30 мг | 1.5% | 4.4% | 6652 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 6.4% | 4489 г |
| Натрий, Na | 89.05 мг | 1300 мг | 6.9% | 20.1% | 1460 г |
| Сера, S | 90.78 мг | 1000 мг | 9.1% | 26.5% | 1102 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 11.4% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 100.88 мг | 2300 мг | 4.4% | 12.8% | 2280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 6.7% | 4423 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 8.7% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 3.037 мкг | 10 мкг | 30.4% | 88.6% | 329 г |
| Литий, Li | 0.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 13.4% | 2179 г |
| Медь, Cu | 82.14 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 23.9% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 3.709 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.5% | 1887 г |
| Никель, Ni | 3.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.945 мкг | 55 мкг | 16.3% | 47.5% | 615 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25907 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 24.2% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.3321 мг | 12 мг | 2.8% | 8.2% | 3613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Завтрак 17.12. составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».