| Морковь | 140 г |
| Яблоко | 100 г |
| Сметана "Вологжанка" 22% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9% | 1697 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 5% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1001.8 мкг | 900 мкг | 111.3% | 168.9% | 90 г |
| бета Каротин | 6.011 мг | 5 мг | 120.2% | 182.4% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.214 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 10.2% | 1483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 9.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6929 мг | 20 мг | 3.5% | 5.3% | 2886 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.29 мг | 2500 мг | 8% | 12.1% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5206 г |
| Кремний, Si | 13.214 мг | 30 мг | 44% | 66.8% | 227 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 8.5% | 1801 г |
| Натрий, Na | 19.79 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6569 г |
| Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20877 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 32.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 9.6% | 1585 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 20.6% | 737 г |
| Литий, Li | 3.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 8.8% | 1712 г |
| Медь, Cu | 79.29 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 12.143 мкг | 70 мкг | 17.3% | 26.3% | 576 г |
| Никель, Ni | 9.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35032 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13175 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.2536 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4732 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь + яблоко составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».