| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.4% | 2815 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2712 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11688 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.982 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.8% | 1272 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9263 мг | 20 мг | 4.6% | 6.8% | 2159 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.18 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.8% | 2573 г |
| Кальций, Ca | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.7% | 1916 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 8.6% | 1732 г |
| Натрий, Na | 428.27 мг | 1300 мг | 32.9% | 49% | 304 г |
| Сера, S | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4008 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 14.3% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 677.89 мг | 2300 мг | 29.5% | 43.9% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Йод, I | 46.11 мкг | 150 мкг | 30.7% | 45.7% | 325 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 17% | 877 г |
| Марганец, Mn | 0.5417 мг | 2 мг | 27.1% | 40.3% | 369 г |
| Медь, Cu | 70.54 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.6% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 3.754 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8% | 1865 г |
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7835 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6064 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.5818 мг | 12 мг | 4.8% | 7.1% | 2063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 2,5% 05.12.18 составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».