| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] | 2 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 61 г |
| Вода | 180 г |
| Пастеризованный Яичный Белок [Battle Kit] | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 365 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 14.9% | 1206 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.8% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.2% | 1111 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 11.9% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.8% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.237 мкг | 400 мкг | 12.6% | 22.7% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.31 мг | 90 мг | 42.6% | 76.6% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 17.4% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3367 мг | 20 мг | 1.7% | 3.1% | 5940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.49 мг | 2500 мг | 6.1% | 11% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5260 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 4.5% | 4077 г |
| Натрий, Na | 19.19 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.7% | 6774 г |
| Сера, S | 0.39 мг | 1000 мг | 256410 г | ||
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 6.1% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 0.54 мг | 2300 мг | 425926 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4245 г |
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 14% | 1288 г |
| Медь, Cu | 24.57 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.5% | 4070 г |
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 8758 г |
| Фтор, F | 38.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 10333 г |
| Цинк, Zn | 0.1334 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 8996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность цветная капуста с яйцом тушеная составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».