| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 9 г |
| Вода | 1700 г |
| Картофель | 190 г |
| Морковь | 355 г |
| Брокколи, сырая | 500 г |
| Сыр Плавленный с Луком для Супа [Карат] | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.6% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2580 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245 мкг | 900 мкг | 27.2% | 74.3% | 367 г |
| альфа Каротин | 4.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.499 мг | 5 мг | 30% | 82% | 334 г |
| бета Криптоксантин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 236.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.349 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.5% | 3239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.93 мг | 90 мг | 18.8% | 51.4% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 3.6% | 7853 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 42.6% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3797 мг | 20 мг | 1.9% | 5.2% | 5267 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.28 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.6% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6313 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 7.4% | 3690 г |
| Натрий, Na | 139.59 мг | 1300 мг | 10.7% | 29.2% | 931 г |
| Сера, S | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 28571 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 7.9% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 206.13 мг | 2300 мг | 9% | 24.6% | 1116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 4.4% | 6186 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 10.7% | 2591 г |
| Литий, Li | 5.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 9.3% | 2981 г |
| Медь, Cu | 20.61 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.7% | 4852 г |
| Молибден, Mo | 0.884 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.6% | 7919 г |
| Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12141 г |
| Фтор, F | 59.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.1% | 6732 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1115 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 10762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп с брокколи составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».