| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Йогурт без сахара | 50 г |
| Сыр адыгейский | 30 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 20.2% | 817 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5% | 3294 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 5.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.7 мкг | 900 мкг | 41.2% | 68.2% | 243 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 71.4% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 16.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.621 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 15261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 5.6% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.3% | 3165 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.496 мг | 20 мг | 22.5% | 37.3% | 445 г |
| Ниацин | 2.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.06 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.9% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 44.68 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.5% | 2238 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 7.1% | 2317 г |
| Натрий, Na | 298.3 мг | 1300 мг | 22.9% | 37.9% | 436 г |
| Сера, S | 103.16 мг | 1000 мг | 10.3% | 17.1% | 969 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 20% | 830 г |
| Хлор, Cl | 378.62 мг | 2300 мг | 16.5% | 27.3% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 5.3% | 3152 г |
| Йод, I | 14.42 мкг | 150 мкг | 9.6% | 15.9% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 10.558 мкг | 10 мкг | 105.6% | 174.8% | 95 г |
| Литий, Li | 1.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 6.5% | 2574 г |
| Медь, Cu | 54.83 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.1% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 5.818 мкг | 70 мкг | 8.3% | 13.7% | 1203 г |
| Никель, Ni | 3.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.814 мкг | 55 мкг | 6.9% | 11.4% | 1442 г |
| Фтор, F | 252.97 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 10.4% | 1581 г |
| Хром, Cr | 23.14 мкг | 50 мкг | 46.3% | 76.7% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 4032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».