| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, без соли | 15 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Кунжут, семя | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 14.3% | 352 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9.1% | 556 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.9 мкг | 900 мкг | 30.9% | 15.6% | 324 г |
| бета Каротин | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 16.8% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 11.9% | 423 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 12.38 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 4039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.844 мкг | 400 мкг | 12.2% | 6.1% | 819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.51 мг | 90 мг | 28.3% | 14.2% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.096 мг | 15 мг | 14% | 7% | 716 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.814 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 164.3 мкг | 120 мкг | 136.9% | 68.9% | 73 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.5282 мг | 20 мг | 22.6% | 11.4% | 442 г |
| Ниацин | 1.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.91 мг | 2500 мг | 21.4% | 10.8% | 466 г |
| Кальций, Ca | 383.63 мг | 1000 мг | 38.4% | 19.3% | 261 г |
| Магний, Mg | 170.61 мг | 400 мг | 42.7% | 21.5% | 234 г |
| Натрий, Na | 26.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4833 г |
| Сера, S | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10277 г |
| Фосфор, P | 232.5 мг | 800 мг | 29.1% | 14.6% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.646 мг | 18 мг | 48% | 24.2% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.4888 мг | 2 мг | 24.4% | 12.3% | 409 г |
| Медь, Cu | 63.4 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.2% | 1577 г |
| Селен, Se | 1.177 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Фтор, F | 0.32 мкг | 4000 мкг | 1250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.408 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.531 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.122 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.604 г | min 16.8 г | 39.3% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ингредиенты для Хикари Сарада составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».