| Отруби хрустящие овсяные Elmika | 15 г |
| Филе куриное без кожи | 100 г |
| Молоко 2,5% [Иван Поддубный] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 16.7% | 303 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 17.2% | 294 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6385 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.298 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 1.2% | 4212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.5% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.606 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3476 мг | 20 мг | 51.7% | 26.2% | 193 г |
| Ниацин | 11.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.26 мг | 2500 мг | 20% | 10.1% | 501 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4960 г |
| Магний, Mg | 188.99 мг | 400 мг | 47.2% | 23.9% | 212 г |
| Натрий, Na | 64.15 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Фосфор, P | 343.6 мг | 800 мг | 43% | 21.8% | 233 г |
| Хлор, Cl | 81.91 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.176 мг | 18 мг | 17.6% | 8.9% | 567 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 9.574 мкг | 10 мкг | 95.7% | 48.5% | 104 г |
| Марганец, Mn | 1.8564 мг | 2 мг | 92.8% | 47% | 108 г |
| Медь, Cu | 244.36 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 12.4% | 409 г |
| Молибден, Mo | 11.702 мкг | 70 мкг | 16.7% | 8.5% | 598 г |
| Селен, Se | 12.383 мкг | 55 мкг | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Фтор, F | 138.3 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.8% | 2892 г |
| Хром, Cr | 26.6 мкг | 50 мкг | 53.2% | 27% | 188 г |
| Цинк, Zn | 2.5431 мг | 12 мг | 21.2% | 10.7% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.11 г | ~ | |||
| Валин | 1.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.254 г | ~ | |||
| Лизин | 2.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.926 г | ~ | |||
| Треонин | 1.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 1.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.469 г | ~ | |||
| Пролин | 1.215 г | ~ | |||
| Серин | 1.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Биточки куриные диетолог составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».