| Яйцо куриное | 135 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 132 г |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.5% | 1152 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 2.5% | 3899 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.1% | 881 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 99.46 мг | 500 мг | 19.9% | 19.5% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 11.8% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.315 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 10.8% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 8.466 мкг | 50 мкг | 16.9% | 16.5% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5903 мг | 20 мг | 8% | 7.8% | 1258 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.61 мг | 2500 мг | 4.1% | 4% | 2436 г |
| Кальций, Ca | 62.54 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.2% | 1599 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 2.2% | 4292 г |
| Натрий, Na | 66.37 мг | 1300 мг | 5.1% | 5% | 1959 г |
| Сера, S | 74.16 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.2% | 1348 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 12.4% | 787 г |
| Хлор, Cl | 95.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 5.1% | 1909 г |
| Йод, I | 10.45 мкг | 150 мкг | 7% | 6.8% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 3.913 мкг | 10 мкг | 39.1% | 38.2% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15748 г |
| Медь, Cu | 34.38 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2909 г |
| Молибден, Mo | 3.952 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.5% | 1771 г |
| Олово, Sn | 4.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.214 мкг | 55 мкг | 22.2% | 21.7% | 450 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14782 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.5448 мг | 12 мг | 4.5% | 4.4% | 2203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | min 16.8 г | 10.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в духовке составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».