| Курица, 2 категории | 785 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Перец сладкий | 87 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 113 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15.3% | 420 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.1% | 709 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.8% | 947 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 91.04 мг | 500 мг | 18.2% | 11.7% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 17.2% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.254 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 11% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.26 мг | 90 мг | 24.7% | 15.9% | 404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 10.669 мкг | 50 мкг | 21.3% | 13.7% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6378 мг | 20 мг | 53.2% | 34.2% | 188 г |
| Ниацин | 5.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.7 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.3% | 878 г |
| Кальций, Ca | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2506 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1688 г |
| Натрий, Na | 82.24 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.1% | 1581 г |
| Сера, S | 176.44 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 15.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 98.63 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 6.4% | 999 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 11.794 мкг | 10 мкг | 117.9% | 75.9% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Медь, Cu | 98.82 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.4% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 5.713 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.3% | 1225 г |
| Никель, Ni | 1.908 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.444 мкг | 55 мкг | 8.1% | 5.2% | 1238 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.34 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3270 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.6% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.8789 мг | 12 мг | 15.7% | 10.1% | 639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.503 г | ~ | |||
| Лизин | 1.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.973 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 1.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.605 г | min 16.8 г | 21.5% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с яйцом составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».