| Вода | 3000 г |
| Горох, зерно цельное | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.9% | 4222 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.1% | 4667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.7% | 1667 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2528 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 8.8% | 2761 г |
| альфа Каротин | 134.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 15.7% | 1553 г |
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.871 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 12.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 8.3% | 2967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 10% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.815 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 5.6% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 8.8% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 7.4% | 3342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6909 мг | 20 мг | 3.5% | 8.6% | 2895 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.97 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.5% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6588 г |
| Кремний, Si | 6.401 мг | 30 мг | 21.3% | 52.2% | 469 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 7.1% | 3442 г |
| Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 20344 г |
| Сера, S | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 5112 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 10% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 16.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 8.6% | 2871 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 37.3% | 656 г |
| Литий, Li | 5.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 19.6% | 1245 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 17.9% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 8.344 мкг | 70 мкг | 11.9% | 29.2% | 839 г |
| Никель, Ni | 19.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.05 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.7% | 5238 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4839 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 7.4% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 3946 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».