| Перец сладкий | 250 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 16.5% | 1169 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.4% | 1429 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.5 мкг | 900 мкг | 21.6% | 41.4% | 463 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 44.1% | 434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 14.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 30.1% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.589 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8.8% | 2152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 23.2% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 140.21 мг | 90 мг | 155.8% | 298.5% | 64 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 7.1% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.082 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8% | 2402 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.774 мг | 20 мг | 8.9% | 17% | 1127 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.68 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.3% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 9% | 2130 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 6.5% | 2935 г |
| Натрий, Na | 12.37 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 10509 г |
| Сера, S | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 11.9% | 1623 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 15.5% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 31.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.5% | 1825 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 13.8% | 1396 г |
| Медь, Cu | 69.74 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.4% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 2.11 мкг | 70 мкг | 3% | 5.7% | 3318 г |
| Селен, Se | 8.414 мкг | 55 мкг | 15.3% | 29.3% | 654 г |
| Фтор, F | 10.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39448 г |
| Цинк, Zn | 0.2296 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с творогом составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».