| Тыква баттернат | 177 г |
| Морковь (Запекание) | 164 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 10.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 27.5% | 870 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 8.9% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1248.5 мкг | 900 мкг | 138.7% | 331.8% | 72 г |
| альфа Каротин | 454.209 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2307.297 мг | 5 мг | 46145.9% | 110396.9% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 12.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 16.7% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 21.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.246 мкг | 400 мкг | 4.8% | 11.5% | 2078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.45 мг | 90 мг | 13.8% | 33% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 15.3% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 14.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.132 мг | 20 мг | 5.7% | 13.6% | 1767 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.59 мг | 2500 мг | 11.5% | 27.5% | 866 г |
| Кальций, Ca | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.3% | 2532 г |
| Магний, Mg | 36.93 мг | 400 мг | 9.2% | 22% | 1083 г |
| Натрий, Na | 12.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 10708 г |
| Сера, S | 3.03 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 33003 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 13.2% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 31.79 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 7235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 9.6% | 2486 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.1% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 24.2% | 991 г |
| Литий, Li | 3.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2098 мг | 2 мг | 10.5% | 25.1% | 953 г |
| Медь, Cu | 40.42 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.6% | 2474 г |
| Молибден, Mo | 10.092 мкг | 70 мкг | 14.4% | 34.4% | 694 г |
| Никель, Ni | 3.028 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17028 г |
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14414 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 7.2% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 6.2% | 3861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Запеченные овощи (тыква, морковь) составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».