| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Морская капуста сушеная | 20 г |
| Сыр мягкий | 100 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 14.36 мг | 500 мг | 2.9% | 1.6% | 3482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.387 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 1.418 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3526 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8368 мг | 20 мг | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.01 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.1% | 622 г |
| Кальций, Ca | 161.24 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Кремний, Si | 18.416 мг | 30 мг | 61.4% | 34.6% | 163 г |
| Магний, Mg | 85.21 мг | 400 мг | 21.3% | 12% | 469 г |
| Натрий, Na | 1222.96 мг | 1300 мг | 94.1% | 53% | 106 г |
| Сера, S | 102.3 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 12.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 44.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.864 мг | 18 мг | 32.6% | 18.4% | 307 г |
| Йод, I | 92.34 мкг | 150 мкг | 61.6% | 34.7% | 162 г |
| Кобальт, Co | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Марганец, Mn | 0.2308 мг | 2 мг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Медь, Cu | 57.31 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.2% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 1.584 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4419 г |
| Селен, Se | 2.781 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Фтор, F | 148.99 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2685 г |
| Хром, Cr | 13.48 мкг | 50 мкг | 27% | 15.2% | 371 г |
| Цинк, Zn | 1.0737 мг | 12 мг | 8.9% | 5% | 1118 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы с лососем составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».