| Малина | 300 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.5 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.2% | 25908 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.5% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3.1% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 7.7% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 76.9% | 2000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 66.2% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 6.2% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 7.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 3.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 6.2% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 12.3% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 9.2% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.8 мкг | 400 мкг | 0.2% | 3.1% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.57 мг | 90 мг | 15.1% | 232.3% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 9.2% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 9.2% | 16667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0829 мг | 20 мг | 0.4% | 6.2% | 24125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.2 мг | 2500 мг | 1.6% | 24.6% | 6378 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 13.8% | 10707 г |
| Магний, Mg | 4.51 мг | 400 мг | 1.1% | 16.9% | 8869 г |
| Натрий, Na | 3.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 4.6% | 37572 г |
| Сера, S | 2.34 мг | 1000 мг | 0.2% | 3.1% | 42735 г |
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 9.2% | 15686 г |
| Хлор, Cl | 3.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 3.1% | 60526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 15.4% | 10112 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 61.5% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 23.1% | 6734 г |
| Медь, Cu | 22.51 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 35.4% | 4442 г |
| Молибден, Mo | 2.657 мкг | 70 мкг | 3.8% | 58.5% | 2635 г |
| Фтор, F | 86.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 33.8% | 4601 г |
| Цинк, Zn | 0.0246 мг | 12 мг | 0.2% | 3.1% | 48780 г |
Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 6,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».