| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.9% | 555 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.7% | 397 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.8% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 68.41 мг | 500 мг | 13.7% | 5.3% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 2.9% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.026 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.4% | 1598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 8.3% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.583 мг | 15 мг | 23.9% | 9.2% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 5.964 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.6% | 838 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1677 мг | 20 мг | 15.8% | 6.1% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.31 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2468 г |
| Кальций, Ca | 104.78 мг | 1000 мг | 10.5% | 4% | 954 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2327 г |
| Натрий, Na | 42.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3074 г |
| Сера, S | 137.67 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.3% | 726 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 8% | 484 г |
| Хлор, Cl | 111.62 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2356 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 8.3% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2205 г |
| Медь, Cu | 68.3 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 7.052 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.9% | 993 г |
| Селен, Se | 22.449 мкг | 55 мкг | 40.8% | 15.7% | 245 г |
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13765 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4783 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырник составляет 260,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».