| Морковь (Варка в кожуре) | 204 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 42% | 714 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2331.4 мкг | 900 мкг | 259% | 777.8% | 39 г |
| бета Каротин | 13.989 мг | 5 мг | 279.8% | 840.2% | 36 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 12.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 6.3% | 4873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 18.3% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 22.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.491 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.8% | 3813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 14.7% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 9.3% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 7153 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 38.4% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0284 мг | 20 мг | 5.1% | 15.3% | 1945 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.51 мг | 2500 мг | 7.7% | 23.1% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.3% | 2428 г |
| Магний, Mg | 40.51 мг | 400 мг | 10.1% | 30.3% | 987 г |
| Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.1% | 5999 г |
| Сера, S | 2.86 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 34965 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 21.6% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 57500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 10.8% | 2778 г |
| Литий, Li | 6.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 43478 г |
| Медь, Cu | 1.71 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.6% | 58480 г |
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 47009 г |
| Фтор, F | 285.71 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 21.3% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Морковь в мундире составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».