| Курица, 1 категории | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Морковь | 40 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8% | 2923 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.2% | 2545 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 16.1% | 1475 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 15.4% | 1548 г |
| бета Криптоксантин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 5% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6.1% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 13.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.527 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 8836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 28.4% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14151 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.192 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.7% | 4195 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 19.1% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8016 мг | 20 мг | 9% | 21.3% | 1110 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.46 мг | 2500 мг | 5.7% | 13.5% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5811 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 5.4% | 4264 г |
| Натрий, Na | 233.72 мг | 1300 мг | 18% | 42.6% | 556 г |
| Сера, S | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.8% | 3050 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 10.2% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 364.46 мг | 2300 мг | 15.8% | 37.4% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 6.6% | 3529 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 62.2% | 380 г |
| Литий, Li | 8.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 9% | 2649 г |
| Медь, Cu | 44.93 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10.6% | 2226 г |
| Молибден, Mo | 3.427 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.6% | 2043 г |
| Никель, Ni | 2.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 54455 г |
| Фтор, F | 78.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 5124 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 13.7% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.264 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из курицы с овощами составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».