| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 Стакан 200 мл |
| Вода | 200 г |
| Масло подсолнечное | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| картофель отварной | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.2% | 966 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6193 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.941 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.929 мг | 15 мг | 19.5% | 9.7% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 0.807 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6196 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2112 мг | 20 мг | 6.1% | 3% | 1651 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.25 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 5076 г |
| Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11547 г |
| Кремний, Si | 1.615 мг | 30 мг | 5.4% | 2.7% | 1858 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5908 г |
| Натрий, Na | 1.49 мг | 1300 мг | 0.1% | 87248 г | |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3500 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 2.2% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 8.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Марганец, Mn | 0.2306 мг | 2 мг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
| Медь, Cu | 40.56 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2% | 2465 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1387 г |
| Никель, Ni | 0.888 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.422 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.2% | 2271 г |
| Титан, Ti | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10015 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2826 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Посекунчики с картошкой составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».