творог 0%, 180г | 188 г |
Кабачок (Запекание) | 505 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Чеснок, сырой | 3 г |
масло сливочное 82,5% | 8 г |
хлопья овсяные | 20 г |
сыр "Мраморный" | 141 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.5% | 717 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.4% | 800 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4765 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 37.09 мг | 500 мг | 7.4% | 6.1% | 1348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 9.729 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4111 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.2% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 3.226 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.4% | 1550 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9676 мг | 20 мг | 4.8% | 4% | 2067 г |
Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.11 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1677 г |
Кальций, Ca | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5675 г |
Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5626 г |
Натрий, Na | 20.88 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6226 г |
Сера, S | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3854 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 3.7% | 2279 г |
Хлор, Cl | 23 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 2.7% | 3098 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5085 г |
Кобальт, Co | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 12.2% | 678 г |
Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Медь, Cu | 13.34 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7496 г |
Молибден, Mo | 0.885 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7910 г |
Селен, Se | 4.726 мкг | 55 мкг | 8.6% | 7.1% | 1164 г |
Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49322 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.1679 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7147 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лизин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 84.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачково-творожная запеканка составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».