| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | 130 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 7.6% | 695 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 49.23 мг | 500 мг | 9.8% | 5.2% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.153 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.4% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.217 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.4% | 1186 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3324 мг | 20 мг | 6.7% | 3.5% | 1501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.04 мг | 2500 мг | 5% | 2.6% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 66.47 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.5% | 1504 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
| Натрий, Na | 202.88 мг | 1300 мг | 15.6% | 8.2% | 641 г |
| Сера, S | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2686 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Хлор, Cl | 70.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 9.2% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.2682 мг | 2 мг | 13.4% | 7.1% | 746 г |
| Медь, Cu | 72.04 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.8% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 3.044 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.3% | 2300 г |
| Селен, Se | 18.281 мкг | 55 мкг | 33.2% | 17.6% | 301 г |
| Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24287 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.5993 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 2002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кляр для рыбы составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».