| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Кета (Варка без слива) | 296.4 г |
| Картофель (Варка без слива) | 207 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 65 г |
| Перловая крупа, сырая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11.9% | 1949 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.7% | 5091 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2520 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 22.6% | 1034 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 22.8% | 1016 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 11.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 17.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.041 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.802 мкг | 3 мкг | 26.7% | 62.2% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 74.4% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 4.4% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0777 мг | 20 мг | 10.4% | 24.2% | 963 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.15 мг | 2500 мг | 5% | 11.7% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12920 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 5.6% | 4154 г |
| Натрий, Na | 8.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 15330 г |
| Сера, S | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.8% | 2407 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 11.4% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 40.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 4% | 5720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 4% | 5960 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 16.3% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 4.596 мкг | 10 мкг | 46% | 107.2% | 218 г |
| Литий, Li | 10.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 7.9% | 2946 г |
| Медь, Cu | 57.68 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.5% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 1.876 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.3% | 3731 г |
| Никель, Ni | 1.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.041 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.4% | 5283 г |
| Фтор, F | 141.76 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 8.2% | 2822 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 56.6% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 4950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 51.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из кеты составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».