| Овсяная мука | 140 г |
| Мука льняная | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Кефир, нежирный | 300 г |
| Рожь, зерно продовольственное | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.7% | 2545 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 8.5% | 514 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 15.3% | 286 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 9% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 34.9 мг | 500 мг | 7% | 3.1% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.6% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.428 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.3% | 1315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.9% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 2.656 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5878 мг | 20 мг | 12.9% | 5.7% | 773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.3 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.5% | 972 г |
| Кальций, Ca | 84.72 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.7% | 1180 г |
| Кремний, Si | 14.333 мг | 30 мг | 47.8% | 20.9% | 209 г |
| Магний, Mg | 75.71 мг | 400 мг | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Натрий, Na | 24.39 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5330 г |
| Сера, S | 54.93 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1820 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 11.9% | 369 г |
| Хлор, Cl | 49.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 10% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.9039 мг | 2 мг | 45.2% | 19.8% | 221 г |
| Медь, Cu | 253.56 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Молибден, Mo | 9.961 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6.2% | 703 г |
| Селен, Se | 8.322 мкг | 55 мкг | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Фтор, F | 37.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.1491 мг | 12 мг | 9.6% | 4.2% | 1044 г |
Энергетическая ценность Тесто микс составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».