| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 13 г |
| Сахарная пудра | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 20.3% | 513 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3019 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4787 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 36.13 мг | 500 мг | 7.2% | 7.5% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.555 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.6% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4151 мг | 20 мг | 7.1% | 7.4% | 1413 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.69 мг | 2500 мг | 11.5% | 12% | 869 г |
| Кальций, Ca | 114.92 мг | 1000 мг | 11.5% | 12% | 870 г |
| Магний, Mg | 58.19 мг | 400 мг | 14.5% | 15.1% | 687 г |
| Натрий, Na | 43.49 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 2989 г |
| Сера, S | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4103 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 19.1% | 543 г |
| Хлор, Cl | 92.44 мг | 2300 мг | 4% | 4.2% | 2488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.503 мг | 18 мг | 13.9% | 14.4% | 719 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.7% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Медь, Cu | 8.4 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Молибден, Mo | 4.202 мкг | 70 мкг | 6% | 6.2% | 1666 г |
| Селен, Se | 1.681 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3272 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23795 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3361 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крем шоколадный из кефира составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».