| Масло оливковое (Масла и жиры) | 9 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 4 г |
| Вода | 100 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 21 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.9% | 1462 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3105 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.4% | 1135 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 85.03 мг | 500 мг | 17% | 12.3% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 6.4% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.371 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.3% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.4% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 6.843 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.9% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7786 мг | 20 мг | 3.9% | 2.8% | 2569 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.43 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.4% | 5271 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 8715 г |
| Натрий, Na | 45.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2834 г |
| Сера, S | 60.15 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1663 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 53.59 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2123 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 3.388 мкг | 10 мкг | 33.9% | 24.6% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Медь, Cu | 28.43 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2% | 3517 г |
| Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3443 г |
| Селен, Se | 10.739 мкг | 55 мкг | 19.5% | 14.2% | 512 г |
| Фтор, F | 71.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5613 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3761 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с кукурузной и рисовой мукой составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».