| Кабачок (Запекание) | 261 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 120 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 83 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.9% | 2815 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.9% | 2800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.4% | 1333 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 27.3% | 803 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 15.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 78.52 мг | 500 мг | 15.7% | 34.3% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 18.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 14.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.814 мкг | 400 мкг | 4% | 8.7% | 2529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 17% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 16.8% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.6% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 6.1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2027 мг | 20 мг | 6% | 13.1% | 1663 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.52 мг | 2500 мг | 11.4% | 24.9% | 879 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3554 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 10.9% | 1989 г |
| Натрий, Na | 26.12 мг | 1300 мг | 2% | 4.4% | 4977 г |
| Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4270 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 14.8% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 47.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.6% | 4832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 14.6% | 1486 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 93.2% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 19.9% | 1101 г |
| Медь, Cu | 77.77 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 4.431 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.8% | 1580 г |
| Никель, Ni | 6.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.015 мкг | 55 мкг | 9.1% | 19.9% | 1097 г |
| Фтор, F | 10.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39801 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 33.4% | 652 г |
| Цинк, Zn | 0.3661 мг | 12 мг | 3.1% | 6.8% | 3278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачком составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».