| Морковь, сырая | 80 г |
| Брюссельская капуста, сырая | 80 г |
| Цветная капуста | 80 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 60 г |
| Фасоль (стручок) | 60 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.1% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 8.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 38.6% | 541 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.9 мкг | 900 мкг | 25.4% | 53% | 393 г |
| альфа Каротин | 799.543 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.277 мг | 5 мг | 45.5% | 95% | 220 г |
| Ликопин | 0.229 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 831.771 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 17.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 11.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 19.94 мг | 500 мг | 4% | 8.4% | 2508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 16.3% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 18.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.629 мкг | 400 мкг | 11.2% | 23.4% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.56 мг | 90 мг | 42.8% | 89.4% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 6.3% | 3363 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 89.4% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9955 мг | 20 мг | 5% | 10.4% | 2009 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.31 мг | 2500 мг | 11.4% | 23.8% | 876 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.1% | 2547 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 10.6% | 1945 г |
| Натрий, Na | 44.23 мг | 1300 мг | 3.4% | 7.1% | 2939 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8460 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 15.4% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 2.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 80420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 11.7% | 1793 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 11.9% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.2238 мг | 2 мг | 11.2% | 23.4% | 894 г |
| Медь, Cu | 61.94 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 12.9% | 1614 г |
| Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.851 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.1% | 6463 г |
| Фтор, F | 4.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 88889 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.4274 мг | 12 мг | 3.6% | 7.5% | 2808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.486 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной (Наша семья) составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».