| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 2500 г |
| Тимьян, сушеный | 2.7 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.6% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2498 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.8% | 16071 г |
| альфа Каротин | 1.941 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 3.9% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1925.311 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 6.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.513 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.7% | 5324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 13.3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 5.1% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 6.9% | 4298 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9593 мг | 20 мг | 4.8% | 14.5% | 2085 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.97 мг | 2500 мг | 4.9% | 14.8% | 2050 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6609 г |
| Кремний, Si | 5.355 мг | 30 мг | 17.9% | 54.1% | 560 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 7.9% | 3906 г |
| Натрий, Na | 123.61 мг | 1300 мг | 9.5% | 28.7% | 1052 г |
| Сера, S | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.3% | 4239 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 14.5% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 109.04 мг | 2300 мг | 4.7% | 14.2% | 2109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 20.8% | 1445 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 34.7% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 18.1% | 1668 г |
| Медь, Cu | 81.36 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 24.5% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 5.954 мкг | 70 мкг | 8.5% | 25.7% | 1176 г |
| Никель, Ni | 11.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.676 мкг | 55 мкг | 3% | 9.1% | 3282 г |
| Титан, Ti | 20.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.56 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.6% | 4517 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3758 мг | 12 мг | 3.1% | 9.4% | 3193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».