| Капуста белокочанная | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 88 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.2% | 3800 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.275 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.89 мг | 90 мг | 33.2% | 53.5% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 4.2% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 64.2% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9098 мг | 20 мг | 4.5% | 7.3% | 2198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.24 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.1% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.3% | 2242 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 5.8% | 2753 г |
| Натрий, Na | 146.2 мг | 1300 мг | 11.2% | 18.1% | 889 г |
| Сера, S | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4307 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 6.8% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 23.22 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 3.5% | 4651 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 30.3% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 8.5% | 1874 г |
| Медь, Cu | 47.06 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.6% | 2125 г |
| Молибден, Mo | 6.275 мкг | 70 мкг | 9% | 14.5% | 1116 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29255 г |
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63796 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.251 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4781 г |
Энергетическая ценность салат с капустой и кукурузой составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».