Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.5% | 10857 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 6.5% | 11200 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 5.1% | 14600 г |
Вода | 166.4 г | 2273 г | 7.3% | 52.9% | 1366 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 3.6% | 20455 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 4.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 13% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 6.5% | 10571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 11.6% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 3.6% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.2% | 40000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 19.6% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 2.2% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 9.4% | 7825 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5141 мг | 20 мг | 2.6% | 18.8% | 3890 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.21 мг | 2500 мг | 3% | 21.7% | 3369 г |
Кальций, Ca | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 21.7% | 3332 г |
Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 15.9% | 4540 г |
Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 8.7% | 8125 г |
Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.3% | 17241 г |
Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 20.3% | 3571 г |
Хлор, Cl | 22 мг | 2300 мг | 1% | 7.2% | 10455 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 2.9% | 22500 г |
Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 8.7% | 8333 г |
Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 11.6% | 6250 г |
Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 8.7% | 8475 г |
Медь, Cu | 18.9 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 13.8% | 5291 г |
Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 10.1% | 7000 г |
Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 7.2% | 9982 г |
Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.8% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.095 мг | 12 мг | 0.8% | 5.8% | 12632 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.34 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 39 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 13,77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».