Лук репчатый | 100 г |
Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
Перец жгучий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
Масло оливковое | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.4% | 1931 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.8% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14% | 1429 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 30.6% | 654 г |
бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 33.2% | 603 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 9.4% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 10.4% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 10.315 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.2% | 3878 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.83 мг | 90 мг | 24.3% | 48.6% | 412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 9% | 2239 г |
Витамин Н, биотин | 1.068 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.2% | 4682 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 9.4% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5647 мг | 20 мг | 2.8% | 5.6% | 3542 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.99 мг | 2500 мг | 10% | 20% | 996 г |
Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5473 г |
Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 9% | 2241 г |
Натрий, Na | 28.62 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.4% | 4542 г |
Сера, S | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3842 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 8.6% | 2332 г |
Хлор, Cl | 45.89 мг | 2300 мг | 2% | 4% | 5012 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 133.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 9.6% | 2091 г |
Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6849 г |
Кобальт, Co | 5.479 мкг | 10 мкг | 54.8% | 109.6% | 183 г |
Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 16.2% | 1238 г |
Медь, Cu | 100.4 мкг | 1000 мкг | 10% | 20% | 996 г |
Молибден, Mo | 4.795 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.8% | 1460 г |
Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19573 г |
Фтор, F | 22.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 18026 г |
Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 15.8% | 1259 г |
Цинк, Zn | 0.3734 мг | 12 мг | 3.1% | 6.2% | 3214 г |
Энергетическая ценность Ачичуй(салат) составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».