| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8% | 717 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 13.6% | 421 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.2 мкг | 900 мкг | 27% | 15.5% | 370 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 11.7% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 198.27 мг | 500 мг | 39.7% | 22.7% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 13% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.681 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.8% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.738 мкг | 10 мкг | 17.4% | 10% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.449 мг | 15 мг | 16.3% | 9.3% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 16.524 мкг | 50 мкг | 33% | 18.9% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1714 мг | 20 мг | 15.9% | 9.1% | 631 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.26 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.1% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 61.43 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1628 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2394 г |
| Натрий, Na | 1734.21 мг | 1300 мг | 133.4% | 76.4% | 75 г |
| Сера, S | 153.02 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.8% | 654 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 11.7% | 489 г |
| Хлор, Cl | 2660.45 мг | 2300 мг | 115.7% | 66.3% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.387 мг | 18 мг | 13.3% | 7.6% | 754 г |
| Йод, I | 16.93 мкг | 150 мкг | 11.3% | 6.5% | 886 г |
| Кобальт, Co | 11.681 мкг | 10 мкг | 116.8% | 66.9% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3407 г |
| Медь, Cu | 134.93 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Молибден, Mo | 13.143 мкг | 70 мкг | 18.8% | 10.8% | 533 г |
| Селен, Se | 25.045 мкг | 55 мкг | 45.5% | 26.1% | 220 г |
| Фтор, F | 43.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9189 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.6% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.0407 мг | 12 мг | 8.7% | 5% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 450.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.926 г | min 16.8 г | 29.3% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатной пастой составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».