| Говядина 1 кат. | 1120 г |
| Свинина, окорок в целом | 1200 г |
| Индейка, грудки, мясо | 525 г |
| Лук репчатый | 417 г |
| Чеснок, сырой | 30 г |
| булочка фитнес | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 10.8% | 409 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 11.8% | 373 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 10.5% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 57.87 мг | 500 мг | 11.6% | 5.1% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 5.7% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 8.1% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.05 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.326 мкг | 3 мкг | 44.2% | 19.5% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2695 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.218 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 3.033 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1649 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3334 мг | 20 мг | 26.7% | 11.8% | 375 г |
| Ниацин | 1.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.69 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.3% | 699 г |
| Кальций, Ca | 32.55 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3072 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
| Натрий, Na | 221.79 мг | 1300 мг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Сера, S | 110.5 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 11.7% | 376 г |
| Хлор, Cl | 50.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 18% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
| Медь, Cu | 126.56 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.6% | 790 г |
| Молибден, Mo | 5.397 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.4% | 1297 г |
| Никель, Ni | 3.628 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 29.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.272 мкг | 55 мкг | 33.2% | 14.7% | 301 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11710 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 2.4714 мг | 12 мг | 20.6% | 9.1% | 486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.973 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.423 г | ~ | |||
| Лизин | 1.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 1.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.932 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.54 г | min 16.8 г | 38.9% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 24 составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».