| Огурец, парниковый | 105 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13156 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 39.1% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 32.8% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 33.6% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 36.7% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 10.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 10.2% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 46.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 26.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.132 мкг | 400 мкг | 1.8% | 14.1% | 5609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.82 мг | 90 мг | 14.2% | 110.9% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 12.5% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 16.4% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 82% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.434 мг | 20 мг | 2.2% | 17.2% | 4608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.03 мг | 2500 мг | 8.7% | 68% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 10.2% | 7710 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 32.8% | 2398 г |
| Натрий, Na | 10.58 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.3% | 12287 г |
| Сера, S | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.9% | 18622 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 31.3% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 39.32 мг | 2300 мг | 1.7% | 13.3% | 5849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 21.9% | 3600 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 13.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.237 мкг | 10 мкг | 32.4% | 253.1% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 63.3% | 1234 г |
| Медь, Cu | 104.47 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 81.3% | 957 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 41.4% | 1900 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.7% | 15942 г |
| Фтор, F | 18.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.9% | 21810 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 86.7% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.2083 мг | 12 мг | 1.7% | 13.3% | 5761 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов, помидор составляет 12,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».