| Вода колодезная (из подземного источника) | 1200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 19.4% | 974 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.5% | 3500 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2589 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 27.46 мг | 500 мг | 5.5% | 10.4% | 1821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 19.2% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 27.3% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.64 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 7.5% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.628 мг | 20 мг | 13.1% | 24.7% | 761 г |
| Ниацин | 3.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.6 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.1% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16779 г |
| Кремний, Si | 3.474 мг | 30 мг | 11.6% | 21.8% | 864 г |
| Магний, Mg | 30.67 мг | 400 мг | 7.7% | 14.5% | 1304 г |
| Натрий, Na | 22.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.2% | 5791 г |
| Сера, S | 76.53 мг | 1000 мг | 7.7% | 14.5% | 1307 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 14.5% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 31.56 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 5.8% | 3203 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 66.3% | 284 г |
| Литий, Li | 5.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 2.1% | 9479 г |
| Медь, Cu | 51.61 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.8% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 4.042 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.9% | 1732 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.285 мкг | 55 мкг | 13.2% | 24.9% | 755 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 6914 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 32.6% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.4776 мг | 12 мг | 4% | 7.5% | 2513 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей картоф. составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».